As fibras são grandes aliadas na digestão, na redução de peso
e no bom funcionamento do intestino. Mas você sabia que o excesso de fibras
pode causar um efeito rebote no organismo?
Um adulto deve consumir, em média, 31g de fibras por dia.
Estas substâncias devem ser consumidas na quantidade certa e de forma bem
distribuída nas refeições, ou seja, nada de comer todas as fibras logo no café
da manhã, pois isso pode sobrecarregar o sistema digestivo.
O nosso corpo consegue
absorver uma quantidade específica de cada substância por vez, e com as fibras
não é diferente - isso explica porque o excesso delas pode causar prisão de
ventre e ganho de peso, por exemplo. Neste caso, ao invés de ajudarem no
funcionamento pleno do intestino, as fibras ficam acumuladas sem completa
absorção pelos tecidos e enzimas, causando um bloqueio nos movimentos que levam
o bolo fecal a ser evacuado.
Por isso é importante variar bastante a ingestão
das fibras (com legumes, frutas e cereais), distribuí-la ao longo do dia e
aliá-la à ingestão abundante de água. O consumo correto de fibras é um dos
melhores aliados para um funcionamento intestinal saudável. ;)
Grupo Felizmed, Cuidando da Família Catarinense.