As fibras são grandes aliadas na digestão, na redução de peso e no bom funcionamento do intestino. Mas você sabia que o excesso de fibras pode causar um efeito rebote no organismo?  

Um adulto deve consumir, em média, 31g de fibras por dia. Estas substâncias devem ser consumidas na quantidade certa e de forma bem distribuída nas refeições, ou seja, nada de comer todas as fibras logo no café da manhã, pois isso pode sobrecarregar o sistema digestivo.

O nosso corpo consegue absorver uma quantidade específica de cada substância por vez, e com as fibras não é diferente - isso explica porque o excesso delas pode causar prisão de ventre e ganho de peso, por exemplo. Neste caso, ao invés de ajudarem no funcionamento pleno do intestino, as fibras ficam acumuladas sem completa absorção pelos tecidos e enzimas, causando um bloqueio nos movimentos que levam o bolo fecal a ser evacuado.

Por isso é importante variar bastante a ingestão das fibras (com legumes, frutas e cereais), distribuí-la ao longo do dia e aliá-la à ingestão abundante de água. O consumo correto de fibras é um dos melhores aliados para um funcionamento intestinal saudável. ;)  

Grupo Felizmed, Cuidando da Família Catarinense.